Hyvinvointi ja self care ovat nousseet viime vuosina trendi-ilmiöiksi, joiden vaikutukset näkyvät tänä päivänä myös kodin sisustusvalinnoissa ja tunnelman luomisessa. Yhä useampi haluaa panostaa omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja terveyteen sekä luoda kodistaan paikan, jossa voi rentoutua ja palautua arjen kiireistä.
Kokeile seuraavia hyvinvointia tukevia ideoita ja huomaa niiden positiivinen vaikutus arjessasi.
Rentoutumiskulmaus
Päivittäinen pieni pysähtyminen tekee hyvää sekä mielelle että keholle. Rakenna kotiisi sopivaan rauhalliseen paikkaan rentoutumiskulmaus, jossa voit tehdä halutessasi hengitys-, jooga- tai meditaatioharjoituksia.
Voit rakentaa rentoutumispaikkasi esimerkiksi makuuhuoneen tai vierashuoneen kulmaukseen tilanjakajan avulla. Somista rentotumiskeitaasi pehmeällä matolla, tyynyillä, tunnelmallisilla kynttilöillä ja viltillä. Voit säilyttää tekstiilit kauniissa punotussa korissa, joka toimii samalla tyylikkäänä sisustuselementtinä.
Tuoksujen rauhoittava vaikutus
Tuoksuilla on voimakas vaikutus tunteisiin ja hyvinvointiin. Valitse kotiisi aromaattisia tuoksuja tukemaan hyvinvointiasi. Sijoita vaatekaappiin tai tyynyliinan alle tuoksupussi tai tiputa muutama tippa eteeristä öljyä diffuuseriin, tuoksulyhtyyn tai suihkepulloon ja nauti tuoksun parantavasta vaikutuksesta.
Kokeile esimerkiksi näitä tuoksuja:
Laventeli: Rauhoittaa ja rentouttaa miltä ja kehoa sekä helpottaa nukahtamista.
Ruusupuu: Tuo levollisuutta kiireiseen arkeen.
Mänty: Vähentää stressiä, antaa voimaa ja tukee keuhkojen hyvinvointia.
Santelipuu: Lievittää stressiä, kohentaa mielialaa ja rauhoittaa.
Hyvinvointirutiinit osaksi arkea
Omaa hyvinvointia voi tukea monilla asioilla. Kiireiseenkin arkeen voi löytää pieniä hetkiä, jotka virkistävät oloa ja parantavat mielialaa.
Rauhoittava aamu: Aloita aamu muutaman minuutin hengitysharjoituksella tai lempeillä venytysliikkeillä aamukahvin lomassa.
Hyvän mielen harrastus: Ilmoittaudu sinua kiinnostavaan harrastukseen tai kokeile jotain uutta. Samanhenkinen ryhmä voi tuoda iloa ja uusia ystäviä elämään.
Pieni kävely: Jos et ehdi lenkille tai urheilemaan, tee päivittäin pieni 5–10 minuutin kävely esimerkiksi ruokatauolla tai työpäivän jälkeen.
Kahvihetki ystävän kanssa: Ystävän, työkaverin tai perheen kanssa jaettu kahvihetki tuo hyvää mieltä ja auttaa unohtamaan arjen kiireet.
Viikoittainen hemmotteluhetki: Varaa viikoittain aikaa itsellesi – lue kirjaa, käy hieronnassa tai hemmottele itseäsi jalkakylvyllä ja kasvonaamiolla.
Rauhoittavat sisustusvalinnat
Kodin tunnelmaan voi vaikuttaa monilla sisustusvalinnoilla. Suosi sisustuksessa luonnonmateriaaleja ja rauhoittavia elementtejä.
Lue myös: Biofiilinen suunnittelu – Tuo luonto kotiisi
Pellava ja puuvilla ovat kestäviä sisustustekstiilejä, jotka henkivät lämpöä ja rauhaa. Valitse sisustusmateriaaleiksi luonnosta tuttuja yksityiskohtia, kuten kivi, bambu tai puu elementtejä. Ne tuovat luonnon lähemmäs kotia ja vaikuttavat tunnelmaan rauhoittavasti. Sijoita huoneisiin erilaisia viherkasveja, jotka puhdistavat ilmaa ja tuovat kotiin raikkautta.
Viimeistele kodin sisustus tunnelmallisella valaistuksella. Pehmeä valaistus rauhoittaa tunnelmaa ja helpottaa nukahtamista. Kokeile säädettäviä valaisimia, LED-valosarjoja ja suolalamppuja, jotka luovat pehmeän valaistuksen kotiin.
Vastaa